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      美股“红利”难寻秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      外盘头条美联储下调经济评估众泰汽车被诉新华社北京9月27日电9月22日至25日,中国国家主席习近平对美国进行国事访问。对习主席此次访问,国际社会纷纷发表评论,认为此访有力地推动了中美关系的发展,并为地区和世界的和平与发展注入新动力。务实合作互利共赢美国前国务卿基辛格说,习主席此行期间在西雅图作出的重要阐述,涵盖了政治、经济、网络、安全、外交等非常广泛的领域,是具有重大意义的政治宣示,从最根本的角度阐明了中国领导人的治国理念,体现了合作的总基调,表现出中国最高领导人致力于发展中美关系的真诚态度,必然会对美国民众、政界、商界、学界产生“非常、非常重要的”积极影响。休斯敦《美南新闻日报》总编辑盖军说,作为当今世界的两大经济体,中美发展你中有我、我中有你,和则双赢,斗则两败。习主席此访必将进一步加深中美两国之间的信任,增强彼此合作,惠及两国人民,为两国关系及世界和平发展提供正能量和新动力。俄罗斯战略研究院亚洲国家研究中心主任沃尔洪斯基说,习主席提出的以合作共赢为核心的新型国际关系理念,从他此访阐述的主张中可以得到充分理解。当前世界多极化、区域合作进程明显,各方诉求不尽相同,利益交织纷繁复杂,这就要求各国在交往中重视平等原则,在合作中寻求共同利益,在沟通中增进理解互信,在对话中促进双边关系提升。巴基斯坦伊斯兰堡世界事务委员会主席哈立德·马哈茂德说,习主席在访问中指出,中美经贸合作本质是互利双赢的。良好的中美关系将为双方企业创造更好的合作环境,带来更多的利益和机会。在习主席访问期间,中美在双边合作方面取得的务实成果令人鼓舞。美国乔治·梅森大学孔子学院美方院长高青说,访问期间,习主席提出“广泛培植人民友谊”以促进中美关系的观点,并达成了未来3年资助中美两国共5万名留学生到对方国家学习等成果,这指明了加强两国人民交往的方向。中美关系的基础是两国人民之间的理解和交流,与正式的官方外交和企业间经贸往来相比,民间交流对推动两国人民理解互信起到更好的效果。深化合作利好世界澳大利亚前总理陆克文说,中美关系不仅关系到两国和两国人民,更关系到地区和全球的秩序、政治、安全以及全球商业和经济。未来全球秩序将很大程度上受到中美关系的影响,因而习主席此访达成的成果十分重要。肯尼亚美国国际大学国际关系学教授穆内内·马查里亚说,中美作为大国,在世界和平稳定、经济增长及安全合作等领域发挥着重要作用。习主席此访有利于深化中美在地区和全球范围的互利合作,良好的中美关系将为稳定全球金融市场和扩大全球贸易发挥建设性作用,这对于非洲等发展中国家而言具有积极意义。加纳国际关系专家凯斯·布鲁维说,习主席访美具有历史意义。中美友好对全世界都是利好,中美关系的提升将在许多地区热点问题上打开更多对话通道。肯尼亚内罗毕大学外交学学者帕特里克·马卢基说,习主席本次访美具有全球意义,将对世界政治、经济、和平与发展等方面产生深远影响。双方在诸多领域达成的共识、签署的协议将有助于重振全球贸易,促进汇率稳定并创造就业岗位。两国在应对全球气候变化方面扮演着重要角色,相信两国将为助推今年12月份的巴黎气候大会达成新的协议作出努力。新闻推荐从“开发利用”到“全面保护”——我国将全面停止天然林商业性采伐新华社记者刘羊旸从“砍林”到“护林”,——如今,这一绿色转变正在我国越来越多的林区林场发生。“十三五”规划建议提出,完善天然林保护制度,全面停止天然林商业性采伐,增加森林面积和蓄积量。“这...相关新闻:两节反腐透视“清新”过节风气成“点状”四风暗流涌

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